【7月の健康だより】夏の冷え性に要注意！夏のだるさ・むくみは胃腸の弱りが原因かもしれません

はじめに

「冷え性は冬の悩み」そう思われる方は多いかもしれません。

しかし実際には、夏になると

• 手足が冷える
• お腹を触ると冷たい
• エアコンの効いた室内で寒く感じる
• だるさが抜けない
• 食欲が落ちる

といった症状を訴える方が少なくありません。

東洋医学では、夏の不調は単に暑さだけが原因ではないと考えます。
「外がこれだけ暑いんだから、体の中も熱くなっているはず」と思っていませんか？
実は、夏の体には意外な落とし穴が隠れているのです。

今回は、東洋医学の「五行」の考え方を交えながら、夏に起こる冷えと胃腸の疲れについてお話しします。

夏は「火」の季節

東洋医学には、自然界や身体の働きを５つに分類する「五行（ごぎょう）」という考え方があります。
これによると、夏は「火」のエネルギーが最も盛んになる季節です。
気温が高くなり、汗をかきやすくなり、活動的になる時期でもあります。
外の世界はまさに「火」の性質に満ちています。

しかし、人の身体の内側も同じように温まっているとは限りません。
むしろ現代では、冷房や冷たい飲食物によって、身体の内側が冷えてしまう方が増えています。

あなたは大丈夫？夏の冷え性チェック

「私は暑がりだから大丈夫」という方も、以下のようなサインはありませんか？

いかがでしたか？
３個以上当てはまった方は、知らないうちに身体の内側が冷えていたり、胃腸に負担がかかっていたりするかもしれません。

夏に冷えが起こる理由

冷たい飲み物や食べ物

暑い日は、

• アイス
• 冷たいお茶
• ジュース
• ビール
• そうめん

などを口にする機会が増えます。
適度であれば問題ありませんが、摂り過ぎると胃腸が冷えてしまいます。

胃腸は冷えの影響を受けやすく、冷たいものを摂り過ぎると本来の働きが低下しやすいと考えられています。
冷たいものばかり摂ると消化機能が低下し、

• 胃もたれ
• 食欲不振
• 下痢
• 疲労感

などが起こりやすくなります。

エアコンによる冷え

夏は外気温が高いため、屋内ではエアコンが欠かせません。

しかし、

• 職場
• 電車
• 商業施設

などで長時間冷房に当たり続けることで、身体は少しずつ冷えていきます。

特に首、肩、お腹、足首は冷えの影響を受けやすい場所です。

東洋医学でいう「脾」が弱る

脾とは何か

東洋医学でいう「脾（ひ）」は、西洋医学の脾臓そのものではありません。

脾には、

• 消化吸収を行う
• 食べたものから気や血を作る
• 水分代謝を調整する

という働きがあります。

簡単に言えば、胃腸を中心とした消化吸収システムです。
そして五行では「土」に属しています。

脾が弱ると身体はどうなる？

脾が弱ると、

• 疲れやすい
• 食後に眠くなる
• 胃が重い
• むくみやすい
• 軟便になりやすい
• 気力が出ない

といった症状が現れます。

患者様の中にも、
「夏になるとやる気が出ない」「寝ても疲れが取れない」
という方がいらっしゃいます。

こうした状態の背景には、胃腸の働きの低下が隠れていることがあります。

夏の過ごし方が秋の体調を左右する

東洋医学では、季節ごとの養生をとても大切にしています。
夏に胃腸が弱った状態のまま過ごしてしまうと、十分な気や血を作れなくなります。

すると秋になった頃に、

• 疲れが抜けない
• 風邪をひきやすい
• 肌が乾燥する
• 気分が落ち込みやすい

などの不調が出やすくなります。

「夏バテ」は暑い時期だけの問題ではなく、秋以降の体調にも影響するのです。

だからこそ、夏の間に胃腸を守り、体力を維持しておくことが大切です。

今日からできる夏の養生法

温かいものを一品加える

冷たいものを完全に断つのは難しい季節ですが、
朝一番の白湯や、食事の際のみそ汁・スープなど、
1日の中で必ず「温かいもの」をお腹に入れてあげましょう。
毎食でなくても構いません。

よく噛んで食べる

忙しいとつい早食いになりがちです。
しっかり噛むことで胃腸の負担を減らし、消化吸収を助けることができます。

身体を冷やし過ぎない

暑いからといって極端に冷やす必要はありません。

• お腹を冷やさない
• 冷房の風を直接受けない
• 薄い上着やストールなどを持ち歩く

といった工夫も大切です。

適度に汗をかく

軽い運動やストレッチなどで適度に身体を動かしましょう。
汗をかくことで気血の巡りも良くなり、冷房などで滞りがちな身体の巡りを整える助けになります。

また、暑いからとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯（38〜40℃程度）にじっくり浸かるのがおすすめです。体の芯に溜まった冷えが抜け、じわっと心地よい汗をかくことで、気血の巡りも良くなります。また、自律神経が整い深い睡眠にもつながります。

まとめ

夏は「火」の季節ですが、現代人の身体の内側は意外と冷えています。
特に冷たい飲食物や冷房の影響によって、「土」に属する脾（胃腸）が弱りやすい時期です。
夏に胃腸を守ることは、今の体調を整えるだけでなく、秋以降の健康づくりにもつながります。
暑い季節だからこそ、冷やし過ぎに注意しながら胃腸をいたわる生活を心がけてみてください。

「夏を元気に過ごすことが、秋の元気につながる」
そんな意識で、この夏を乗り切りましょう。

当院では、症状だけでなく、お身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
体のだるさや冷え、胃腸の不調、むくみなど、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
元気に夏を過ごし、秋を健やかに迎えるためのお手伝いができれば幸いです。