頭痛の原因は2種類？東洋医学でわかる頭痛タイプ診断【不通則痛】

「不通則痛」とは？

「頭痛がするからとりあえず鎮痛薬を飲む」
そんな毎日を過ごしていませんか？

東洋医学には「不通則痛（ふつうそくつう）」という言葉があります。
通じざれば則ち痛む、つまり「流れが悪くなると痛みが出る」という意味です。

私たちの体の中を流れる「気（エネルギー）」や「血（血液）」の巡りが滞ると、体は痛みというサインを出して異変を知らせてくれるのです。

ただし、その“流れが悪い理由”には大きく2つのタイプがあります。

タイプ別・痛みの原因

西洋医学では原因ごとに分類されることが多い頭痛ですが、東洋医学では「流れ」という視点でシンプルに捉えます。

東洋医学では、頭痛は主に以下の2つに分類されます。
この違いを知るだけで、対処法が大きく変わります。

① 実証タイプ：余分なものが溜まっている

このタイプは、ストレスによる「気の滞り」や、血行不良による「瘀血（おけつ）」が原因です。
例えるなら、川の流れが岩でせき止められ、水が溢れそうになっている状態です。

② 虚証タイプ：必要なものが足りていない

こちらは「不栄則痛（ふえいそくつう）」とも呼ばれます。栄養（血）やエネルギー（気）が不足し、脳や筋肉がうまく養われていない状態です。体に力がないため、痛みの刺激も弱く、押さえると楽に感じるのが特徴です。
例えるなら、川の水が干からびて、地面がひび割れて栄養が行き渡らない状態です。

痛みの「質」で見分けるのがポイント

東洋医学では、痛みの種類がとても重要です。

• ズキズキ・ガンガン → 実証（詰まり）
• 重だるい・ぼんやり → 虚証（不足）

同じ「頭痛」でも、体の中ではまったく違うことが起きています。

まずはチェック｜あなたの頭痛タイプはどっち？

【詰まって痛むタイプ（実証）チェック】

以下に当てはまるものはありますか？

• ズキズキと脈打つように痛む
• 痛みが強く、じっとしていられない
• イライラやストレスが多い
• 肩こり・首こりが強い
• お酒の後や寝不足で悪化する
• 目の使いすぎで痛くなる
• 痛む場所がはっきりしている

→ 多く当てはまる方は「実証タイプ」

特徴
気や血の流れが滞り、「詰まり」が起きている状態。
いわば“渋滞している頭痛”です。

【足りなくて痛むタイプ（虚証）チェック】

こちらも確認してみてください。

• 重だるい・ぼーっとする痛み
• 長時間続くが強くはない
• お風呂でゆっくり温まると、痛みが和らぐ
• 頭をなでられたり、手で押さえたりすると心地よい
• 横になると楽になる
• 夕方や疲れた時に痛みが強くなる
• 顔色が白っぽく、疲れやすい、めまいがする

→ 多く当てはまる方は「虚証タイプ」

特徴
気や血が不足し、頭に十分な栄養が行き届いていない状態。
いわば“エネルギー不足の頭痛”です。

タイプ別｜シンプルな対処の考え方

実証タイプ（詰まり）の場合

じっとしているとさらに滞りが強くなる可能性があります。
ポイントは「流す・巡らせる」ことです。
※強い痛みのときは無理せず休むことも大切です

• ストレッチや散歩など、軽く体を動かす
• 首・肩を温める
• 深呼吸でリラックス
• 長時間の同じ姿勢を避ける
• スマホを置いて視神経を休める

お風呂で温まって痛みが強くなるタイプの方は、冷やしたタオルを目元に当てるなど、熱を逃がしてあげてください。

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虚証タイプ（不足）の場合

ポイントは「補う・休む」ことです。

• しっかり睡眠をとる
• 冷たい飲食物を避け、温かい食事をとる
• 胃腸に優しい生活を意識する
• 無理をしない

「頑張る」より「回復させる」が優先です。

実は多い「混合タイプ」

臨床では、

• 普段は重だるい（虚証）
• ストレスがかかるとズキズキ（実証）

というように、両方が混ざるケースもよく見られます。
だからこそ大切なのは「今どちらに傾いているか」を感じること。
これがセルフケアの質を大きく変えます。

頭痛は体からのサイン

頭痛はただの不調ではなく、体の状態を教えてくれるサインです。
「実証」の人が無理に温めて悪化させたり、「虚証」の人が無理に動いてさらに消耗させたりしては、せっかくのケアも逆効果になりかねません。

• 詰まっているのか
• 足りていないのか

この視点を持つだけで、「とりあえず我慢する」から「自分に合ったケアをする」へと変わります。

もし「自分では判断が難しい」「慢性的に続いている」場合は、体全体のバランスを見る東洋医学的なケアも選択肢のひとつです。

頭痛をきっかけに、ご自身の体と少し向き合ってみてくださいね。