【3月の健康だより】春の不調は「血」が足りない？～花粉症・目疲れ・肌荒れを防ぐ養生法～

はじめに

少しずつ日差しに暖かさを感じる季節になってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

先月の健康だよりでは、春に働きが活発になる「肝（かん）」を整え、自律神経をケアする大切さをお伝えしました。しかし、3月に入り
「花粉症がひどくなる」
「目が疲れやすい、かすむ」
「肌の乾燥や荒れが気になる」
といった不調を感じる方が増えているようです。

実は、春の「肝」が正常に働くためには、なくてはならない相棒がいます。それが「血（けつ）」です。 今回は、春の不調を根本から解決する「血」の養生について、一歩踏み込んで詳しく解説していきます。

東洋医学でいう「血（けつ）」とは？

東洋医学における「血」は、西洋医学でいう血液だけを意味するものではありません。

東洋医学では、肝は「血を貯蔵する場所（蔵血：ぞうけつ）」とされています。 車に例えるなら、肝は「エンジン」、血は「ガソリン」です。
血は、体中に栄養と潤いを届け、筋肉・皮膚・目・髪・爪、さらには心の安定まで支える大切な存在です。

血が十分にある状態では、
・肌や粘膜が潤う
・目が疲れにくい
・気持ちが落ち着く
・眠りが深くなる
といった、心身の安定が保たれます。

春は「血」を消耗しやすい季節

春は、冬の間にため込んでいたエネルギーや血を使い、体が外へ外へと「活動モード」へ切り替わる季節です。
新生活や環境の変化、仕事や家事の忙しさ、気温差や花粉などの刺激も重なり、知らず知らずのうちに血を消耗しやすくなります。

特に春は、
・睡眠時間が短くなりがち
・気持ちが高ぶりやすい
・目や頭を使う時間が増える
といった傾向があり、これらはすべて血を消耗する要因になります。

「血」が足りなくなると現れるサイン

血が不足してくると、体はさまざまなサインを出します。

・目の疲れ、乾き、かすみ
・花粉症の症状が強く出る
・肌の乾燥、かゆみ、肌荒れ
・爪が割れやすい、白く濁る
・めまい、立ちくらみ
・眠りが浅い、夢をよく見る
・気持ちが不安定になりやすい

春にこれらの症状が重なっている場合、体が「血を補ってほしい」と訴えている可能性があります。

花粉症・目疲れ・肌荒れを東洋医学的に考える

花粉症

東洋医学では、花粉症を「外からの刺激に対する過剰反応」と同時に、体の内側の潤い不足としても捉えます。

血が不足すると、鼻や目の粘膜が乾燥し、バリア機能が低下します。そこへ花粉という外敵がやってくると、体は過剰に反応してしまい、激しい痒みや炎症を引き起こすのです。

目疲れ

「目は血によって養われる」と東洋医学では考えます。血が十分にあると、目はしっかり潤い、疲れにくくなります。

春に目の疲れやかすみが出やすい方は、スマートフォンやパソコンの影響だけでなく、血の不足が背景にあることも少なくありません。

肌荒れ

肌の状態も、血と深く関係しています。血が不足すると、肌に必要な栄養や潤いが行き渡らず、乾燥・かゆみ・吹き出物などが起こりやすくなります。

「いつものスキンケアが効かない」と感じる春の肌トラブルは、体の内側からのケアが必要なサインかもしれません。

日常でできる「血」を補う養生法

春の不調を防ぐためには、血を消耗しすぎないこと、そしてしっかり補うことが大切です。

食養生：赤い食材と黒い食材を味方に

血を作る力を高めるには、色の濃い食材を意識して摂りましょう。

• 「赤」で補う
  クコの実、なつめ、レバー、かつお、にんじん、いちご
• 「黒」で蓄える
  黒豆、黒ごま、ひじき、プルーン、きくらげ

特に「クコの実」は、肝と目を同時にケアしてくれる春のスーパーフードです。ジャスミン茶やヨーグルトに数粒入れるだけで、手軽に血を補えます。
無理に特別なことをするのではなく、「いつもの食事に少し意識して取り入れる」ことが大切です。

生活：「視力」と「睡眠」の節約

• 「デジタルデトックス」で血を守る
  現代人が血を最も消耗するのは「目」を使っている時です。スマホを長時間見ることは、血を垂れ流しているのと同じこと。30分に一度は遠くを眺めたり、1分間目を閉じる「休息タイム」を作りましょう。
• 「23時」の就寝が最高の薬
  夜の23時から1時の間は、全身を巡った血が肝に戻り、浄化・修復されるゴールデンタイムです。この時間に横になっているだけで、翌朝の血の充実度が格段に変わります。

春は「がんばりすぎない」ことも養生

春は新しいことが始まり、気持ちが前向きになる季節ですが、同時に、無理をしやすく、消耗しやすい時期でもあります。

「調子が出ない」
「疲れが抜けない」

そんなときは、自分を責めるのではなく、体からのサインとして受け止め、整えていくことが大切です。
「血」が満たされれば、体も心ももっと柔らかく、軽やかになります。 春の温かな風を心地よく感じられるよう、自分を労わる時間を大切に過ごしましょう！

花粉症や目疲れ、肌荒れなど、春特有の不調が続く場合は、どうぞお気軽にご相談ください。
体の状態に合わせたケアで、春を快適に過ごせるお手伝いをいたします。