東洋医学の「脾（ひ）」とは？胃腸の働きと疲れやすさに関係する臓

脾が担う主な働き

飲食物をエネルギーに変えて運ぶ

脾の最も大きな役割は、飲食したものを消化し、身体に必要な栄養分を吸収して、全身へ運ぶことです。脾の働きが滞ると、栄養が全身に行き渡らず、老廃物が溜まりやすくなります。

• 食後に異常に眠くなる
• お腹が張りやすい
• 軟便や下痢をしやすい
• 身体が重だるい

これらは、脾の「運ぶ力」が弱まっているサインかもしれません。

血液が漏れ出さないように統制する

脾には、血液が血管の外に漏れ出さないように繋ぎ止める力があります。これを「統血作用」と呼びます。脾のパワーが落ちると、下記のような症状がみられることがあります。

• あざができやすい
• 不正出血
• 月経過多
• 慢性的な出血傾向

といった状態が起こりやすくなります。

内臓を正しい位置に持ち上げる

脾には、栄養分を上（心や肺）に持ち上げたり、内臓を本来あるべき位置に保持したり、脂肪が垂れないように持ち上げる力があります。
この力が弱まると、内臓が下がったり、身体全体がシャキッとしない状態になります。

こんな不調がある方は「脾」が関係しているかもしれません

• 季節の変わり目や雨の日、湿気の多い日に体調を崩しやすい
• 軟便や下痢をしやすい（または便がスッキリ出ない）
• 痔になりやすい
• まぶたが腫れぼったい、身体がむくむ
• 鼻血が出やすい
• 口の中がネバネバする
• たるみやほうれい線が気になる
• 唇の皮がむけたり、唇が乾燥する
• 口内炎や口の周りに吹き出物ができる
• お腹周りの肉が垂れる
• 些細なことが気になり、思い悩む

※ただし、これらがあるからといって「脾が悪い」と決めつけるわけではありません。 他の臓との関係や全体のバランスを含めて考えることが大切です。

脾と関係の深い身体の部位

脾は、次のような部分とも深く関係しています。

「甘いものがやめられない」「唇が荒れやすい」「湿気に弱い」こうしたサインも、脾の状態を映していることがあります。

脾が乱れやすい生活習慣

• 朝食をとらない
  脾・胃は気血を作る臓で、特に午前7〜11時に活発に働きます。この時間に飲食物が入らないと十分に気血を生み出せず、脾・胃が弱り、全身のエネルギー不足につながります。忙しさから食事を抜いたり、夜遅くに食べたりする生活は、脾のリズムを乱します。
• 不規則な食事や「ながら食べ」
  食事の時間がバラバラだったり、テレビやスマホを見ながらの「ながら食べ」は、消化への集中力を削いでしまいます。脾の消化吸収機能が低下すると、過食や食欲不振など食欲の乱れが起こります。脾は「口」と密接に関係しているため、脾が弱ると味覚が鈍くなり、大好物であっても美味しく感じられなくなってしまいます。
• 悩みごとや考えすぎによる精神疲労
  東洋医学では「思（おもう）」という感情が脾と深く関わっています。答えの出ない悩みを抱えたり、常に頭をフル回転させて考えすぎたりすると、気の巡りが滞ってしまいます。その結果、お腹が張ったり、食べられなくなったりと、消化器系に直接影響が及ぶのです。
• 湿気の多い環境や雨の日
  「脾は湿を嫌う」と言われるほど、湿気に敏感です。梅雨の時期や湿度の高い部屋で長時間過ごすと、身体の中に余分な水分が溜まりやすくなります。これが「水毒」となり、身体の重だるさや頭重感、むくみといった不調として現れやすくなります。

日常でできる脾の養生ヒント

治療とあわせて、日常生活の整えも大切です。

• 一口30回以上よく噛んで食べる
• 冷たいものを控える
• 甘いものを摂りすぎない
• 食べすぎない
• 朝食を抜かない（できたら9時までに食べる）
• お腹を温め、やさしくマッサージをする
• 考えすぎたら意識的に手を止める
• 座りっぱなしを避けて、こまめに立ち上がったり歩いたりする

「胃腸をいたわること」と「頭を休ませること」が、脾を守る最大の養生です。

脾を生かす食材

脾は、消化吸収を担い、気血を生み出す源となる臓です。胃腸を温める食材や、自然な甘味をもつもの、黄色い食材はその働きを支えると考えられています。また、水分代謝を助ける食材は、むくみや重だるさを和らげる助けになります。

• 黄色い食材・穀類
  かぼちゃ、さつまいも、栗、とうもろこし、米
• 胃腸を整える
  キャベツ、じゃがいも、山芋（長芋）、かぶ
• 豆類
  大豆、枝豆、えんどう豆、いんげん豆、空豆

食材はあくまで“補助”です。身体に良いとされる食材も、そればかりに偏ってしまうと、かえって別の不調を招くことがあります。今のお身体の状態を見極めたうえで、無理のない範囲で、そしてバランスよく取り入れることが大切です。

「脾」は生きるエネルギーの土台

脾は、私たちが生きていくためのエネルギーを毎日休まず作り続けてくれる「土壌」のような存在です。

土が良くなければ植物が育たないように、 脾が健やかでなければ、他の臓（肝・心・肺・腎）も十分に働くことができません。

「最近、疲れが取れにくいな」 「なんだかやる気が出ないな」 そう感じた時は、まずご自身の「お腹（脾）」をいたわることから始めてみてください。

鍼灸では脾をどのように整えるのか

脾の不調が疑われる場合でも、脾だけを直接整えるとは限りません。

• 消化機能が低下している場合は、胃腸を温め、気を補うように整えます。
• 湿が多い場合は、水の巡りを促し、重だるさを軽減します。
• 血を保つ力が弱い場合は、気血を補い土台を立て直します。

これらを踏まえ、 今のお身体にとって必要なアプローチを選びます。

当院では、

• 話し方や声の調子
• 表情や顔色
• お腹や脈の状態
• 食事の傾向
• 疲れ方

などを総合的に確認しながら、気血がしっかりと生み出され、穏やかに巡る状態を目指して施術を組み立てていきます。